ماه مگ | در بسیاری از مواقع وقتی درد در قسمتی از بدنمان اوج می گیرد توصیه به استفاده از کیسه آب گرم را زیاد می شنویم اما آیا واقعا استفاده از کیسه آب گرم در کاهش درد موثر است؟
وقتی مفصل دردناک (یا هر قسمتی از بدن که درد می کند مانند دردهای پریودی) را گرم می‌کنید، رگ‌های خونی گشادتر می‌شوند. این فرایند باعث می‌شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن نواحی منتقل شود و به تسکین درد کمک کند.
وقتی دردهای کوچک از راه می‌رسند، معمولا سراغ مسکن‌های بدون نسخه می‌رویم، اما پزشکان می‌گویند شاید در برخی موارد کیسه آب‌گرم برای کاهش درد کمک کند. به گفته آن‌ها، کیسه آب‌گرم می‌تواند گرفتگی مفاصل را کم کند و درد عضلانی و قاعدگی را تسکین دهد.
ماه مگ | سر دردها انواع مختلفی دارند گاهی سردرد از نوع میگرن است و گاهی هم سردردهای تنشی و عصبی؛ اما گاهی اوقات یک سر درد به طور دائم ...
کیسه آب‌گرم علاوه بر گرم نگه داشتن بدن مزیت‌های دیگری هم دارد. دکتر کیتلین مونی، استادیار بخش پزشکی ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت به یاهولایف می‌گوید: «یکی از بزرگ‌ترین مزیت‌های کیسه آب‌گرم ارزان و در دسترس بودن آن است و برای افرادی که نمی‌توانند داروهای مسکن مصرف کنند، هم مفید است.»
کیسه آب‌گرم گرفتگی عضلات و سفتی مفاصل را کاهش میدهد
دکتر مونی کاهش گرفتگی و سفتی مفاصل را یکی از مزایای ستفاده از کیسه آب‌گرم می‌داند. طبق گزارش بنیاد آرتروز، گرما درمانی از طریق استفاده از کیسه آب‌گرم و حوله بخار «یکی از قدیمی‌ترین، ارزان‌ترین و ایمن‌ترین اشکال درمان‌های مکمل» است.
تحقیقات نشان داده‌اند که گرمادرمانی می‌تواند به آرامش مفاصل و بهبود گردش خون کمک کند و در نتیجه سفتی را کاهش دهد. بنیاد آرتروز توضیح میدهد که وقتی یک مفصل دردناک را گرم می‌کنید، رگ‌های خونی گشادتر می‌شوند. این فرایند باعث می‌شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن نواحی منتقل شود و به تسکین درد کمک کند. به همین دلیل، گرما درمانی اغلب برای درد کمر و گردن نیز توصیه می‌شود.
ماه مگ | درد قفسه سینه می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد و ممکن است ناشی از مشکلات قلبی، ریوی، گوارشی، عضلانی یا حتی روانی باشد. درک دقیق علت این درد ...
کیسه آب گرم قابلیت کشش و انعطاف‌پذیری را بیشتر می‌کند
کیسه آب‌گرم نه‌تنها به کاهش سفتی مفاصل کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند عضلات دردناک را نیز تسکین دهند. دکتر مونی می‌گوید: «برخی افراد از کیسه آب‌گرم برای گرم کردن یا کشش عضلات پیش از ورزش استفاده می‌کنند تا از آسیب جلوگیری کنند.»
هنوز کاملا مشخص نیست که چرا گرما درمانی به عضلات کمک می‌کند، اما دکتر مونی توضیح میدهد که احتمالا این اثر مشابه تاثیر آن روی مفاصل است. به این معنا که گرما می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و مواد مغذی ضروری را به عضلات برساند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از گرما پیش از کشش می‌تواند انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد و همچنین به نرم‌تر شدن رشته‌های کلاژنکه در رشد و ترمیم عضلات نقش دارند، کمک کند.
ماه مگ | کمر درد یکی از مشکلاتی است که وقتی به جان یک فرد می افتد تمام امور روزمره او را مختل می کند البته درد کمر درد می ...
به طور کلی اگر قرار باشد از فواید کیسه آب گرم به صورت فهرست وار نام ببریم باید بگوییم:
استفاده از کیسه آب گرم فواید متعددی دارد که می‌تواند برای بهبود سلامت جسمی و آرامش روانی موثر باشد. در ادامه، به برخی از این فواید اشاره می‌کنیم:
۱. تسکین دردهای عضلانی
گرمای کیسه آب گرم باعث افزایش جریان خون در عضلات می‌شود و به کاهش گرفتگی‌ها و تنش‌های عضلانی کمک می‌کند. این روش برای دردهای عضلانی ناشی از ورزش، استرس یا فعالیت‌های روزمره بسیار موثر است.
۲. کاهش دردهای قاعدگی
گرمای موضعی کیسه آب گرم می‌تواند به کاهش دردهای ناشی از انقباضات رحمی در دوران قاعدگی کمک کند. استفاده از آن روی ناحیه پایین شکم باعث شل شدن عضلات رحم و تسکین درد می‌شود.
۳. کاهش دردهای مفصلی و آرتریت
افرادی که از دردهای مفصلی، آرتریت یا رماتیسم رنج می‌برند، می‌توانند از کیسه آب گرم برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل استفاده کنند. گرما باعث بهبود انعطاف‌پذیری بافت‌ها و کاهش سفتی مفاصل می‌شود.
۴. آرامش و کاهش استرس
قرار دادن کیسه آب گرم روی شکم یا پشت بدن می‌تواند حس آرامش ایجاد کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. گرما به تحریک تولید هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین کمک می‌کند.
۵. بهبود خواب
استفاده از کیسه آب گرم قبل از خواب باعث ایجاد حس راحتی و آرامش در بدن می‌شود که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، قرار دادن کیسه آب گرم در تخت در شب‌های سرد زمستان باعث گرمای مطلوب و خواب راحت‌تر می‌شود.
۶. کاهش دردهای شکمی و گوارشی
کیسه آب گرم می‌تواند به کاهش دردهای شکمی ناشی از سوءهاضمه، نفخ و گرفتگی‌های گوارشی کمک کند. گرمای موضعی به شل شدن عضلات شکمی و افزایش گردش خون در دستگاه گوارش کمک می‌کند.
۷. تسکین علائم سرماخوردگی
در دوران سرماخوردگی، استفاده از کیسه آب گرم می‌تواند به کاهش لرز و ایجاد گرمای خوشایند در بدن کمک کند. همچنین، گذاشتن آن روی قفسه سینه به شل شدن عضلات تنفسی و تسهیل تنفس کمک می‌کند.
۸. بهبود گردش خون
گرما باعث باز شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون در نواحی مختلف بدن می‌شود. این امر می‌تواند به تسریع بهبود زخم‌ها و کاهش التهاب کمک کند.
