╳

روزی چند فنجان قهوه بخوریم؟/4 نکته مهم درباره قهوه خوردن

اگر شما هم نمی دانید در روز چند فنجان قهوه می تواند برای سلامتی شما مفید یا مضر باشد این مطلب را بخوانید.

ماه مگ | "چند فنجان قهوه در روز می توانیم بنوشیم که برای بدنمان ضرر نداشته باشد؟" ای سوال و پاسخش دغدغه بسیاری از افرادی است که به قول خودمان "قهوه باز" هستند و از سوی دیگر دغدغه سلامت هم دارند. در این رابطه باید گفت تعداد دقیق فنجان قهوه‌ای که برای همه مفید است، یک عدد ثابت نیست و به عوامل مختلفی مثل سن، وزن، سلامت کلی بدن، حساسیت به کافئین و نوع قهوه مصرفی بستگی دارد.

اما به طور کلی، 4 تا 5 فنجان قهوه در روز برای بسیاری از افراد سالم، مقدار مناسبی در نظر گرفته می‌شود.

فایده خوردن قهوه به طور متعادل

قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2 و پارکینسون، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

کافئین: کافئین موجود در قهوه محرک اصلی سیستم عصبی مرکزی است و باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و انرژی می‌شود.

مضرات مصرف بیش از حد قهوه

مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و فشار خون، سوء هاضمه و سردرد را به دنبال داشته باشد.

عوامل موثر در میزان مصرف:

سن:

کودکان و نوجوانان به دلیل حساسیت بیشتر به کافئین، باید مصرف قهوه را محدود کنند.

وزن:

افراد با وزن کمتر به کافئین حساس‌تر هستند.

سلامت کلی:

افرادی که مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا اضطراب دارند، باید مصرف قهوه را با احتیاط انجام دهند.

حساسیت به کافئین:

برخی افراد نسبت به کافئین حساس‌تر هستند و با مصرف مقدار کمی قهوه نیز علائم نامطلوبی را تجربه می‌کنند.

نوع قهوه:

قهوه‌های مختلف حاوی مقادیر متفاوتی کافئین هستند. قهوه‌های تیره معمولاً کافئین بیشتری نسبت به قهوه‌های روشن دارند.

در نهایت....

به طور کلی برای مصرف متعادل قهوه باید به چند نکته توجه کنید:

توجه به بدن خود:

بهترین راه برای تعیین میزان مناسب قهوه، توجه به واکنش بدن شما است. اگر بعد از مصرف قهوه احساس خوبی دارید و عوارضی را تجربه نمی‌کنید، می‌توانید به مصرف آن ادامه دهید.