ماه مگ | برای افرادی که مشکلات معده ای دارند، مانند سوء هاضمه، رفلاکس معده، یا معده حساس، انتخاب صبحانه ای مناسب می تواند به کاهش علائم و بهبود سلامت کمک کند. در اینجا ۵ گزینه مفید برای صبحانه آورده شده است:
ماه مگ| ماه مگ | صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که می تواند تاثیر شگرفی بر سلامت بدن به ویژه کبد داشته باشد. از آنجایی که کبد یک ...
1. جو دوسر (اوتمیل)
- چرا مفید است؟ جو دوسر سرشار از فیبر محلول است که به تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کند و تحریک معده را کاهش می‌دهد.
- روش مصرف: جو دوسر را با شیر کم‌چرب یا آب بپزید و برای شیرینی، از کمی موز یا عسل طبیعی استفاده کنید.
2. ماست پروبیوتیک با موز
- چرا مفید است؟ ماست پروبیوتیک می‌تواند به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک کند و موز به دلیل پتاسیم بالا، اسیدیته معده را کاهش می‌دهد.
- روش مصرف: از ماست ساده و بدون شکر همراه با چند برش موز استفاده کنید.
ماه مگ | "سردی معده " این وازه ای است که بارها و بارها از زبان دیگران شنیده ایم مخصوصا افرادی که به قول معروف مویی سپید کرده اند و ...
3. نان سبوس‌دار با عسل طبیعی
- چرا مفید است؟ نان سبوس‌دار به دلیل فیبر بالا به هضم غذا کمک می‌کند و عسل خاصیت ضدالتهابی دارد که برای معده مفید است.
- روش مصرف: یک تکه نان سبوس‌دار را با مقدار کمی عسل طبیعی میل کنید.
4. تخم‌مرغ آب‌پز با سبزیجات بخارپز
- چرا مفید است؟ تخم‌مرغ آب‌پز منبع پروتئین است و برای معده سبک‌تر از تخم‌مرغ سرخ‌شده است. سبزیجات بخارپز نیز به هضم بهتر کمک می‌کنند.
- روش مصرف: یک یا دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز را همراه با کدو یا هویج بخارپز میل کنید.
ماه مگ | زخم معده، که به نام اولسر معده نیز شناخته می‌شود، نوعی زخم باز در دیواره داخلی معده یا بخش ابتدایی روده کوچک (اثنی‌عشر) است. این بیماری زمانی ...
5. اسموتی میوه‌ای با سیب و زنجبیل
- چرا مفید است؟ سیب (بدون پوست) خاصیت ضد اسیدی دارد و زنجبیل می‌تواند به کاهش تهوع و رفلاکس کمک کند.
- روش مصرف: سیب خردشده را با مقداری زنجبیل تازه و کمی آب یا شیر بادام مخلوط کنید.
3 نکته طلایی...
- از مصرف مواد غذایی اسیدی، تند، و چرب در صبحانه اجتناب کنید.
- وعده‌های صبحانه را در حجم کم ولی با مواد مغذی مصرف کنید.
- نوشیدن یک لیوان آب ولرم با چند قطره آب لیمو قبل از صبحانه می‌تواند مفید باشد (اگر اسیدیته معده بالایی ندارید).
