ماه مگ | چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ این سوالی است که بسیاری از افراد در ذهن خود پرورش می دهند مخصوصا افرادی که در خانواده خود افرادی را داشته اند که به این بیماری دچار شده‌اند نگرانی بیشتری از این بابت دارند و برایشان مهم است که دچار آلزایمر نشوند. واقعیت آن است که آلزایمر یک بیماری پیچیده است و هنوز علت دقیق آن مشخص نشده است، اما سبک زندگی سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به آن داشته باشد. در اینجا چند راهکار برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارائه شده است:
تغییرات در سبک زندگی:
همواره برای داشتن سلامتی بیشتر اولین گزینه ای که مطرح می شود تغییر سبک زندگی است و در پیش گرفتن راه و روشی برای سلامت بودن. اما سبک زندگی چگونه باید باید باشد؟
ورزش منظم:
فعالیت بدنی منظم، به خصوص ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی، به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند.
رژیم غذایی سالم:
مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب و آجیل، به محافظت از سلول‌های مغز کمک می‌کند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز به عنوان یک رژیم غذایی محافظتی در برابر آلزایمر شناخته شده است.
تحریک ذهنی:
یادگیری مهارت‌های جدید، حل پازل، خواندن کتاب و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی به تقویت مغز کمک می‌کند.
خواب کافی:
خواب مناسب برای ترمیم مغز و تقویت حافظه ضروری است.
کنترل فشار خون، قند خون و کلسترول: این عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند که با آلزایمر در ارتباط هستند.
ترک سیگار و کاهش مصرف الکل: این عادات خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، از جمله آلزایمر را افزایش می‌دهند.
سایر عوامل موثر:
ارتباطات اجتماعی:
حفظ روابط اجتماعی قوی و شرکت در فعالیت‌های گروهی به سلامت روان و مغز کمک می‌کند.
مدیریت استرس:
استرس مزمن می‌تواند به مغز آسیب برساند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند مفید باشند.
معاینات منظم:
مراجعه منظم به پزشک و انجام آزمایش‌های لازم برای تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی مهم است.
