ماه مگ | راز جوان ماندن یکی از افسانه هایی است که همواره انسان به دنبال کشف آن بوده است و همین آرزوی دیرینه باعث شده تا داستان ها و افسانه های زیادی با این موضوع ساخته شود. شاید اگر یک نفر امروز به شما بگوید که این اکسیر جوانی بالاخره کشف شد شما باور نکنید یا از نعجب شاخ دربیارید اما واقعیت این است که بالاخره مطالعات و تحقیقات به بار نشست و راز جوانی البته نه به معنای افسانه ای آن اما فرمولی که پیری را به تاخیر می اندازد کشف شد.
ماه مگ | منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بسیاری از فرآیندهای حیاتی نقش دارد. از سلامت استخوان‌ها گرفته تا عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، منیزیم ...
واقعیت این است که همه ما پیر می‌شویم، اما سرعت پیری در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد از نظر بیولوژیکی جوان‌تر از سن تقویمی خود هستند، در حالی که برخی دیگر پیرترند. مطالعه‌ای جدید در دانشگاه زوریخ نشان داده است که مصرف روزانه مکمل امگا ۳ می‌تواند سرعت پیری بیولوژیکی را تا چهار ماه کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که ترکیب امگا ۳ با ویتامین D و ورزش می‌تواند این اثر را افزایش دهد.
جزئیات مطالعه
این مطالعه که در مجله Nature Aging منتشر شد، داده‌های ۷۷۷ شرکت‌کننده سوئیسی در سنین ۷۰ تا ۹۱ سال را تجزیه و تحلیل کرد. شرکت‌کنندگان به هشت گروه مختلف تقسیم شدند و به مدت سه سال تحت نظر بودند. هر گروه ترکیبی متفاوت از سه مداخله را دریافت کردند: مصرف امگا ۳، ویتامین D و ورزش. یک گروه هم دارونما دریافت کردند.
ماه مگ | امگا ۳ از جمله ویتامین هایی است که درباره فواید آن بسیار شنیده ایم به ویژه درباره خواص آن برای کاهش وزن؛ اما قبل از آن باید ...
محققان سن بیولوژیکی شرکت‌کنندگان را قبل و بعد از مداخله با استفاده از "ساعت‌های اپی‌ژنتیک" اندازه‌گیری کردند. این ساعت‌ها تغییرات شیمیایی در DNA را که به آن متیلاسیون گفته می‌شود، ثبت می‌کنند و تفاوت بین پیری بیولوژیکی و پیری تقویمی را اندازه‌گیری می‌کنند.
نتایج باورنکردنی تحقیقات
نتایج نشان داد که مصرف امگا ۳ به مدت سه سال، پیری را به میزان ۲.۹ تا ۳.۸ ماه کاهش می‌دهد. این تاثیر مستقل از جنسیت، سن و شاخص توده بدنی بود. ترکیب امگا ۳ با ویتامین D و ورزش این اثر را تا چهار ماه افزایش داد.
ماه مگ | این واضح است که گاهی بدن همه ویتامین ها را از طریق مواد غذایی نمی تواند بدست بیاورد یا مکانیسمی دارد که در جذب برخی مواد معدنی ...
این مطالعه نشان می‌دهد که امگا ۳، ویتامین D و ورزش می‌توانند به طور موثری پیری بیولوژیکی را کند کنند. این یافته‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند و از مزایای پیری سالم بهره‌مند شوند.
محققان خاطرنشان می‌کنند که برای اندازه‌گیری سن بیولوژیکی هنوز استاندارد یکسانی وجود ندارد. با این حال، این مطالعه گامی مهم در جهت درک بهتر پیری و چگونگی کند کردن آن است.
در نهایت ...
اگر به دنبال راه‌هایی برای کند کردن پیری بیولوژیکی خود هستید، مصرف امگا ۳، ویتامین D و ورزش را در نظر بگیرید. این مطالعه نشان می‌دهد که این سه مداخله می‌توانند به شما کمک کنند تا جوان‌تر بمانید و از سلامت بیشتری برخوردار شوید.
