ماه مگ | این واضح است که گاهی بدن همه ویتامین ها را از طریق مواد غذایی نمی تواند بدست بیاورد یا مکانیسمی دارد که در جذب برخی مواد معدنی و ویتامین ها ضعیف تر عمل می کند لذا برای آنکه بدنی سالم داشته باشیم لازم است که از طریق مکمل های دارویی و انواع قرص های ویتامین کمبودهایی را که وجود دارد جبران کنیم اما در این میان یک سوال مهم و اساسی وجود دارد و ا اینکه بهترین زمان مصرف این مکمل های دارویی چه زمانی است؟!
برای پاسخ به این سوال باید گفت زمان مناسب مصرف ویتامین‌ها بستگی به نوع ویتامین و نیازهای فردی دارد. در واقع هر ویتامین در یک زمانی مناسب است و نمی توان نسخه جامع برای همه آنها پیچید به طوری که بگوییم همه ویتامین ها باید اول صبح مصرف شوند.
در اینجا نکاتی برای زمان مصرف ویتامین‌ها ارائه شده است که می تواند شناخت بهتر و دقیق تری به شما بدهد:
1. ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E و K):
این ویتامین‌ها بهتر است با غذاهای چرب مصرف شوند تا جذب آنها افزایش یابد. بنابراین، بهتر است آنها را در وعده‌های غذایی اصلی یا میان‌وعده‌ها مصرف کنید.
2. ویتامین‌های محلول در آب (B و C):
این ویتامین‌ها معمولاً می‌توانند در هر زمانی از روز مصرف شوند. با این حال، برخی افراد ترجیح می‌دهند آنها را صبح بعد از بیدار شدن یا با وعده‌های غذایی مصرف کنند.
3.مولتی‌ویتامین‌ها:
بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین‌ها معمولاً با غذا است، زیرا این کار می‌تواند به کاهش عوارض گوارشی کمک کند.
4. ویتامین D:
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین D در صبح ممکن است مؤثرتر باشد، اما مهم‌تر از زمان، استمرار در مصرف آن است.
5.مکمل‌های معدن:
برای مثال، آهن معمولاً بهتر است با معده خالی مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد، اما در صورتی که عوارض گوارشی ایجاد کند، می‌توان آن را با غذا مصرف کرد.
