ماه مگ | استرس می‌تواند به طور غیر مستقیم و از راه‌های مختلفی باعث چاقی شکم و پهلو شود:
-
افزایش ترشح کورتیزول:
- کورتیزول هورمون استرس است که در پاسخ به استرس ترشح می‌شود.
- افزایش سطح کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش اشتها، به ویژه برای غذاهای پرکربوهیدرات و شیرین شود.
- این نوع غذاها معمولاً در ناحیه شکم و پهلو بیشتر ذخیره می‌شوند.
ماه مگ | اعتیاد به استرس، وضعیتی است که در آن افراد به طور ناخودآگاه به شرایط استرس‌زا وابسته می‌شوند و این احساس را بخشی طبیعی از زندگی خود می‌دانند. ...
-
تغییر در الگوی خواب:
- استرس می‌تواند باعث بی‌خوابی یا کم‌خوابی شود.
- کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش سطح کورتیزول و در نتیجه افزایش اشتها و چاقی شود.
-
کاهش فعالیت بدنی:
- استرس می‌تواند باعث کاهش انگیزه و انرژی برای ورزش و فعالیت بدنی شود.
- کمبود فعالیت بدنی می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو شود.
-
پرخوری عصبی:
- برخی افراد در هنگام استرس به پرخوری عصبی روی می‌آورند.
- این افراد معمولاً غذاهای پرکالری و ناسالم را به عنوان راهی برای مقابله با استرس انتخاب می‌کنند.
ماه مگ| " به محض اینکه چشمهایم را باز می کنم و از خواب بیدار می شوم دلشوره عجیبی می گیرم" " صبح ها آنقدر دلشوره و استرس دارم که ...
-
تغییر در متابولیسم:
- استرس مزمن می‌تواند باعث تغییر در متابولیسم بدن شود.
- این تغییر می‌تواند منجر به افزایش ذخیره چربی در ناحیه شکم و پهلو شود.
-
عوامل روانشناختی:
- استرس می‌تواند باعث افزایش افسردگی و اضطراب شود.
-
این مشکلات روانشناختی می‌توانند منجر به پرخوری و افزایش وزن شوند.
مهم است که توجه داشته باشید که استرس تنها عامل چاقی شکم و پهلو نیست و عوامل دیگری مانند ژنتیک، رژیم غذایی و سبک زندگی نیز در این امر نقش دارند.
برای مقابله با چاقی ناشی از استرس، می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید:
- مدیریت استرس:
از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.
- خواب کافی:
سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
- فعالیت بدنی منظم:
حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- تغذیه سالم:
از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید.
