ماه مگ | اعتیاد به استرس، وضعیتی است که در آن افراد به طور ناخودآگاه به شرایط استرس‌زا وابسته می‌شوند و این احساس را بخشی طبیعی از زندگی خود می‌دانند. در این حالت، بدن و ذهن فرد دائماً در حالت "آماده‌باش" قرار دارند و حتی ممکن است بدون وجود تهدید واقعی نیز احساس اضطراب کنند.
ماه مگ| " به محض اینکه چشمهایم را باز می کنم و از خواب بیدار می شوم دلشوره عجیبی می گیرم" " صبح ها آنقدر دلشوره و استرس دارم که ...
علائم اعتیاد به استرس
اعتیاد به استرس، مانند هر اعتیاد دیگری، با مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌ها همراه است که بر سلامت جسمی، روانی و سبک زندگی فرد تأثیر می‌گذارد. در زیر به برخی از مهم‌ترین علائم این وضعیت اشاره شده است:
1. وابستگی روانی به استرس
احساس گناه هنگام استراحت یا بیکاری.
تمایل به درگیر شدن با فعالیت‌ها یا شرایط چالش‌برانگیز حتی در زمانی که نیازی به آن نیست.
احساس رضایت یا ارزشمندی تنها در شرایط استرس‌زا.
2. علائم جسمی
خستگی مداوم: باوجود استراحت کافی، احساس خستگی ادامه دارد.
تنش عضلانی: به ویژه در ناحیه گردن، شانه‌ها، و پشت.
مشکلات خواب: بی‌خوابی یا بیدار شدن مکرر در طول شب.
تپش قلب: افزایش غیرعادی ضربان قلب حتی در شرایط آرام.
سردردهای مکرر: که ممکن است ناشی از تنش یا فشار روانی باشد.
3. تغییرات رفتاری
کار بیش از حد: ساعات طولانی کار کردن بدون احساس نیاز به استراحت.
اولویت دادن به استرس: انتخاب فعالیت‌ها یا شرایطی که استرس‌زا هستند به جای موقعیت‌های آرامش‌بخش.
کم‌توجهی به روابط: کاهش زمان یا توجه به خانواده و دوستان به دلیل تمرکز بیش از حد روی وظایف و مشکلات.
4. تأثیرات روانی
تحریک‌پذیری و عصبانیت: واکنش‌های افراطی به مسائل کوچک.
اضطراب مداوم: حتی در نبود مشکلات واقعی.
احساس ناتوانی در استراحت: توانایی پایین در آرامش یا رها کردن وظایف.
عدم تمرکز: تمرکز پایین روی فعالیت‌هایی که مستلزم آرامش یا تفکر آرام هستند.
5. تغییرات در سبک زندگی
اجتناب از موقعیت‌های آرامش‌بخش: نادیده گرفتن زمان تفریح، مسافرت یا تعطیلات.
افزایش وابستگی به کافئین یا محرک‌ها: برای حفظ انرژی و مقابله با خستگی.
کاهش کیفیت تغذیه: مصرف غذاهای ناسالم یا حذف وعده‌های غذایی به دلیل مشغله زیاد.
6. مشکلات سلامت روان
احساس افسردگی: احساس ناامیدی یا نارضایتی از زندگی.
فرسودگی شغلی: احساس خستگی و کاهش انگیزه برای انجام کارها.
عادت به بحران‌ها: احساس طبیعی بودن فقط در مواجهه با بحران‌ها و چالش‌های شدید.
