ماه مگ | مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن سلول‌های بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی‌دهند. انسولین هورمونی است که توسط پانکراس تولید می‌شود و به گلوکز (قند) اجازه می‌دهد از جریان خون وارد سلول‌ها شود و به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد.
ماه مگ | ورزش یکی از مهم ترین ابزارها برای کنترل قند خون، به‌خصوص در افراد مبتلا به دیابت است. با انجام فعالیت بدنی منظم، بدن شما به انسولین حساس ...
در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین، سلول‌ها به انسولین پاسخگو نیستند و در نتیجه گلوکز به درستی از خون وارد سلول‌ها نمی‌شود. این امر باعث افزایش سطح قند خون می‌شود که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی از جمله دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی شود.
علائم مقاومت به انسولین:
مقاومت به انسولین اغلب بدون علامت است، به همین دلیل تشخیص آن دشوار است. با این حال، برخی از علائم و نشانه‌های احتمالی عبارتند از:
- خستگی: احساس خستگی مداوم، حتی پس از استراحت کافی.
- افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن: مقاومت به انسولین می‌تواند باعث افزایش وزن یا دشواری در کاهش وزن شود.
- افزایش اشتها: تمایل بیشتر به خوردن غذا، به خصوص غذاهای شیرین و نشاسته‌ای.
- تیرگی پوست: تیرگی پوست در نواحی خاصی از بدن مانند گردن، زیر بغل و کشاله ران.
- برچسب‌های پوستی: رشد زائده‌های کوچک گوشتی روی پوست، به خصوص در گردن و زیر بغل.
- مشکلات تمرکز: دشواری در تمرکز و یادآوری اطلاعات.
- قند خون بالا: در صورت انجام آزمایش خون، سطح قند خون بالا نشان داده می‌شود.
عوامل خطر برای مقاومت به انسولین:
- اضافه وزن یا چاقی: به خصوص چربی اضافی در ناحیه شکم.
- کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی منظم.
- سابقه خانوادگی دیابت نوع ۲: وجود سابقه دیابت در خانواده.
- سن: با افزایش سن، خطر مقاومت به انسولین افزایش می‌یابد.
- نژاد: برخی از نژادها بیشتر در معرض خطر مقاومت به انسولین هستند.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): یک اختلال هورمونی در زنان.
تشخیص مقاومت به انسولین:
مقاومت به انسولین معمولاً با آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح قند خون و انسولین تشخیص داده می‌شود. پزشک همچنین ممکن است در مورد علائم و سابقه پزشکی شما سؤال کند.
درمان مقاومت به انسولین:
درمان مقاومت به انسولین شامل تغییر سبک زندگی و در برخی موارد دارو است.
- تغییر سبک زندگی:
- کاهش وزن: کاهش وزن حتی به میزان کم می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
- تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و متعادل، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی.
- فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته.
- دارو: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به بهبود حساسیت به انسولین تجویز کند.
پیشگیری از مقاومت به انسولین:
- حفظ وزن سالم: با تغذیه سالم و ورزش منظم.
- تغذیه سالم: انتخاب غذاهای سالم و متعادل.
- فعالیت بدنی منظم: انجام فعالیت بدنی به طور منظم.
