زندگی رنگی | خار پاشنه معمولا به دلیل راه‌رفتن با الگوی نادرست و قدم‌های متمایل به پهلو، دویدن، پیاده‌روی تند و یا پریدن، خصوصاً روی سطوح سخت، پوشیدن کفش‌های نامناسب و اضافه‌وزن و چاقی ایجاد می‌شود.
زندگی رنگی به نقل از تجارت فردا | بر اساس یک مطالعه جدید جهانی که سال گذشته در نشریه معتبر «لاست» منتشر شده بیش از یک میلیارد نفر (حدود ۸۷۵ ...
خار پاشنه، به زبان ساده، یک برجستگی استخوانی کوچک است که در زیر استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. این برجستگی معمولاً در اثر التهاب و تحریک تاندون یا رباطی که از پاشنه به انگشتان پا کشیده شده، به وجود می‌آید. این تاندون را فاشیای کف پا می‌نامند.
علت اصلی درد:
التهاب فاشیای کف پا: در واقع، علت اصلی درد خار پاشنه، خود برجستگی استخوانی نیست، بلکه التهاب و آسیب دیدگی فاشیای کف پا است. این التهاب می‌تواند به دلیل کشش بیش از حد، فشار مکرر یا آسیب‌های کوچک به این تاندون ایجاد شود.
این عوامل می تواند در تشدید درد موثر باشد:
ایستادن طولانی مدت
راه رفتن زیاد
فعالیت‌های ورزشی سنگین
چاقی
پوشیدن کفش‌های نامناسب
افزایش سن
صافی کف پا یا قوس زیاد کف پا
علائم خار پاشنه:
خار پاشنه می تواند با چنین علائمی ظاهر شود:
1- درد شدید در قسمت زیرین پاشنه پا، به خصوص در هنگام صبح یا پس از استراحت طولانی
2- درد هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت
3- درد هنگام لمس ناحیه پاشنه
تورم و التهاب در ناحیه پاشنه
درمان خار پاشنه
درمان خار پاشنه به عوامل مختلفی مانند شدت درد، سن بیمار و فعالیت‌های روزانه او بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:
استراحت: اجتناب از فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند.یخ درمانی: قرار دادن یخ روی ناحیه دردناک برای کاهش التهاب و درد.داروهای ضد التهاب: برای کاهش درد و التهاب.فیزیوتراپی: تمرینات کششی و تقویتی برای تقویت عضلات پا و بهبود انعطاف‌پذیری.کفی‌های طبی: برای حمایت از قوس پا و کاهش فشار روی فاشیای کف پا.تزریق کورتیکوستروئید: در موارد شدید، تزریق کورتیزون برای کاهش التهاب.درمان‌های خانگی: استفاده از پمادهای ضد التهاب، ماساژ با روغن‌های گرم و استفاده از پدهای ژله‌ای برای کاهش فشار روی پاشنه.جراحی: در موارد بسیار شدید و مقاوم به درمان، ممکن است جراحی برای برداشتن خار پاشنه یا ترمیم فاشیای کف پا انجام شود.پیشگیری:
پوشیدن کفش‌های مناسب: انتخاب کفش‌هایی با کفی نرم و قوس مناسب.کنترل وزن: کاهش وزن اضافی برای کاهش فشار روی مفاصل.گرم کردن قبل از ورزش: انجام تمرینات کششی قبل از شروع فعالیت ورزشی.استراحت کافی: اجتناب از ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت.
